Короткий опис:

поширені запитання

Чи підходять устілки для бігу?

Ввивченняопубліковано в журналі Американської медичної асоціації подіатричної медицини, було продемонстровано, що м’які устілки справді зменшують максимальну силу удару під час бігу.Існує багато станів і травм, пов’язаних із повторним впливом бігу, наприклад п’яткова шпора та підошовний фасціїт.Крім того, якщо устілки виправляють анатомічне зміщення, вони можуть зменшити ймовірність пошкодження опорно-рухового апарату.

Чи потрібні індивідуальні устілки для бігу?

Якщо ви відчуваєте біль під час бігу абошвидка ходьба, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоб визначити причину, перш ніж намагатися полегшити біль додаванням вставок для бігу.Звідси найкраще визначити причину використання устілок.Деякі бігуни додають устілки для додаткової амортизації або тому, що фабричні устілки їхнього спортивного взуття незручні.устілки,разом із вправами на вирівнювання тіла, також може допомогти з вирівнюванням і підтримкою арки.Усе це, як правило, можна виконати, не потребуючи індивідуальних ортопедичних засобів.Спеціальні устілки також можуть бути занадто дорогими та жорсткими, що ускладнює біг для деяких.

Як довго служать вставки для кросівок?

Термін служби бігової вставки значною мірою залежить від частоти використання.Якщо вставки використовуються під час інтенсивного бігу, наприклад, під час підготовки до марафону, їх, можливо, доведеться міняти кожні три-чотири місяці.Якщо вставки використовуються для плану менш інтенсивних вправ, таких як коротка пробіжка кілька разів на тиждень, вони можуть тривати шість місяців або довше.Головне – перевірити, наскільки подушка стиснулася від тепла та тиску під час використання.

Які найкращі типи безрецептурних устілок для бігу?

Вибираючи устілки, важливо продумати, що ви хочете покращити у своєму досвіді бігу.Багато устілок для бігу, що продаються без рецепта, пропонують лише амортизацію з невеликою підтримкою або технологією вирівнювання.Підгонка також є фактором, оскільки багато кросівок мають невеликий об’єм і мало місця для додавання товстої устілки.Крім того, якщо ви маєте надмірну пронацію або супінацію або страждаєте на таке захворювання, як підошовний фасціїт, вам, ймовірно, також знадобиться устілка, яка допоможе виправити ваше положення, але також є достатньо гнучкою, щоб забезпечити вільні рухи.TheТ-серіянайкраще підходить для багатьох бігунів, оскільки забезпечує помірну підтримку зводу разом із технологією вирівнювання, гнучкою м’якою підніжкою та тонким дизайном.

Як вибрати устілки для бігу

Спочатку перевірте своє взуття, щоб перевірити, чи можна зняти заводську устілку, обережно потягнувши її.Якщо устілку можна легко вийняти, то для її заміни найкраще шукати повну устілку.Якщо устілка, яка постачається разом із вашим взуттям, вшита, ви шукатимете устілку часткової довжини.Далі ви хочете врахувати необхідну кількість підтримки арки та амортизації.